怎样提高自己打篮球的突破能力（打篮球时不敢突破怎么办）

时间：2023-07-27 03:54:49来源：

怎样提高自己打篮球的突破能力？

根据个人球场位置进行针对性训练

得分后卫你和控球后卫：

可以加强个人的运球，中投和三步上篮的能力。

因为后卫的身高不是很高，往内线突优势不大，容易被对方中锋盖帽。

下图，进攻球员与防守人拉开距离后，迅速做出投球的决定。

中锋，小前锋和大前锋：

可以加强篮底下投球能力，各种左右勾球技巧。

紧贴防守人各种转身加勾球假动作。

进攻的时候，一定要自信，即使防守人很强也不能怂。

一对一单挑突破进球的训练

规则：

遵守篮球的基本规则。

进攻球员如果进攻得分，可以再次拥有球权，如果进攻没有得分，球权轮到防守球员手上，单挑重新开始。

一轮比赛谁先获得六分获胜。

得分技巧：

通过平时训练的假动作晃过防守人，从而轻松的上篮或者投球。

如果个人能力很强，有时候就不要假动作可以直接强攻。

下图，进攻球员一开始通过多次的上下小幅度假动作想骗防守人，没有成功，最后加快速度强下底线，最后紧贴防守人转身投球得分。

图中的进攻球员的身高相对防守人有优势，所以在篮底下紧贴防守人转身很有用。

如果进攻球员身高没有优势需要考虑其他的假动作，比如骗过防守人后跳投。

一对一单挑的训练特点：

加强球员假动作的能力，能运用所有学过的基础技术，比如转身过人运球，背后运球，假投后加速进攻等，而且一对一的训练，很容易看出个人能力不足之处。

当你在进攻时，运球经常失误或者无法灵活的背后运球，胯下运球时，说明你需要加强运球的训练。

当你在进攻时，进攻节奏和意图总会被防守人看透从而没有投篮机会，说明你需要加强假动作的训练。

当你有机会投球却一直无法命中时，就需要加强投球的训练。

打篮球时不敢突破怎么办？

首先第一点，作为后卫来讲，突破要考虑自身的条件，如果不自信，对于自己的突破会有心里压力，还有就是对方的阵容，大中锋的身高就会对后卫产生障碍。

第二点，最主要的还是需要结合团队的阵容去发起进攻或者突破，很好的团队化学反应会产生很大的效应。

第三点，自信，技术，身体素质，这三者缺一不可。

缺少自信，你不敢去突破。

缺少技术，你动作做不出来。

缺少身体素质，没有对抗，防守你的人就可以很轻松的用身体你和你对抗。