枕头应该多高最好（枕头多高合适）

枕头应该多高最好？

10-15cm

一般来说枕高以10~15cm较为合适，距离尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

只要是以舒适性为原则，并没有硬性规定。

颈椎在卧床休息时处于放松状态。

想通过枕头来进行改变或者功能锻炼是不现实，所以选择舒适的枕头即可，可以达到比较好的睡眠状况。

枕头多高合适？

枕头的高度因人而异，需要根据个人的身高、体重、睡姿、头颈部的曲率和枕头的硬度等因素来选择。

一般来说，睡姿越正常、头颈曲度越合适的人，枕头的高度可以适当较低一些，而对于睡姿不规律的人，就需要选择更高的枕头，使颈椎得到更好的支撑和保护。

一些常见的身材和睡姿情况下，选择适合的枕头高度可以参考：

1.身材矮小、侧卧睡眠者：

通常适合选择高度较低、柔软的枕头。

2.身材高大、仰卧睡眠者：

通常适合选择高度较高、硬度适中的枕头。

3.身材普通、喜欢仰卧睡眠者：

通常适合选择高度适中、硬度适中的枕头。

最后，建议在选择枕头高度时，可以试用一下不同高度和硬度的枕头，选择最合适自己的枕头。

枕头多高比较合适？

 自身的一个拳头高

平睡时枕头的高度大约为自身的1个拳头那个高，侧睡时候枕头高度大约为1.5个拳头那么高。

舒适、合适高度的枕头不仅对健康睡眠有良好的促进作用，对颈椎的健康也十分重要。

枕头的最佳高度是多少？

10-15厘米，

因人而异，所以并没有固定的标准，但有合适的范围：

平躺时，枕头的高度约为10-15厘米（约自己拳头高度的1.5倍左右）；侧卧时枕头高度应与肩部同高（即肩峰端到颈根部的距离）。

不论是平躺还是侧卧，都应尽量保持我们的嵴柱处于正常的生理曲度状态，不宜长期过屈过伸。