儿童一周营养食谱（一星期的一日三餐食谱怎么写）

儿童一周营养食谱？

以下是一份适合儿童的一周营养食谱，供您参考：

周一：

早餐：

麦片粥，煮鸡蛋，牛奶

午餐：

煎鱼，蔬菜沙拉，米饭

晚餐：

炒鸡肉，炒青菜，米饭

周二：

早餐：

燕麦粥，煮鸡蛋，牛奶

午餐：

炖牛肉，蔬菜炒饭

晚餐：

煮鸡肉粥，炒青菜

周三：

早餐：

面包，花生酱，水果，牛奶

午餐：

酸辣汤，炒饭，炒豆腐

晚餐：

烤鸡翅，土豆泥，蔬菜沙拉

周四：

早餐：

煮燕麦，煮鸡蛋，牛奶

午餐：

炒牛肉，炒青菜，米饭

晚餐：

炸鸡块，炒面，蔬菜沙拉

周五：

早餐：

煮稀饭，油条，牛奶

午餐：

煮鱼汤，炒米粉，炒空心菜

晚餐：

炒虾仁，炒饭，蔬菜沙拉

周六：

早餐：

面条，煮鸡蛋，牛奶

午餐：

炖排骨，土豆烧牛肉，米饭

晚餐：

炒牛肉，炒青菜，米饭

周日：

早餐：

煮稀饭，小菜，牛奶

午餐：

炸鸡翅，蔬菜沙拉，米饭

晚餐：

炖牛肉，蔬菜炒饭

以上食谱仅供参考，实际的食谱应根据孩子的年龄、身体状况、口味喜好和食材可获得性等方面进行调整和安排。

另外，注意控制食物的分量，避免过度饮食和营养失衡，以保持健康的生活方式。

一星期的一日三餐食谱怎么写？

星期一

早餐：

辣鸡粉。

中餐：

米饭，炒腊肉，白菜汤。

晚餐：

米饭，青椒肉丝，青椒土豆丝。

星期二

早餐：

2个鸡蛋，一袋牛奶。

中餐：

蛋花汤，米饭，鱼香肉丝。

晚餐：

米饭，排骨汤，家常豆腐。

星期三

早餐：

馄饨

中餐：

米饭，小炒肉，酸菜折耳根。

晚餐：

米饭，干锅辣子鸡。

星期四

早餐：

羊肉粉

中餐：

米饭，炒猪肝，蒜泥白菜，回锅肉。

晚餐：

米饭，麻婆豆腐，爆炒肥肠。

星期五

早餐：

一个玉米馒头，一杯豆浆。

中餐：

米饭，水煮肉片，青椒鸡蛋。

晚餐：

米饭，腊肉豆米火锅。

一周早餐食谱来了7天不重样？

周一早上一杯豆浆油条一个包子。

周二一杯牛奶，一个煮鸡蛋，一个馒头。

周三一碗粥，鸡蛋，卷饼。

周四，银耳汤一碗，豆皮两块。

周五红薯两个，玉米两段。

周六玉米糊加韭菜鸡蛋盒子两个。

星期天肉丝面一碗荷包蛋一个。

食堂大锅菜经典七天菜谱？

食堂本周食谱

分类周一周二周三周四周五

早餐小菜小葱拌豆腐清炒西葫芦片酸辣绿豆芽炒冬瓜片酸辣白菜

白萝卜丝土豆丝西葫芦丝土豆丝卤豆腐土豆丝西葫芦片土豆丝炒包菜土豆丝

洋葱丝包菜丝洋葱丝炒包菜洋葱丝红萝卜丝炒洋葱包菜丝洋葱丝包菜丝

芹菜拌黄豆拌海带丝白萝卜丝炒豆腐丁卤海带芹菜拌花生米莲菜丁豆腐丁

香卤豆腐海白菜拌千张丝拌咸菜酸辣萝卜条拌和菜炒咸菜洋葱木耳红萝卜丝

鸡蛋豆腐乳鸡蛋豆腐乳鸡蛋豆腐乳鸡蛋豆腐乳鸡蛋豆腐乳

煎鸡蛋鸭蛋煎鸡蛋鸭蛋煎鸡蛋鸭蛋煎鸡蛋鸭蛋煎鸡蛋鸭蛋

主食菜角油条菜角油条菜角油条菜角油条菜角油条

素馅饼油香鸡蛋灌饼肉盒发面饼菜盒鸡蛋煎饼麻叶鸡蛋灌饼

发面油饼锅盔油香锅盔麻叶锅盔油香锅盔素馅饼油香

小餐包馒头小餐包馒头小餐包馒头小餐包馒头小餐包馒头

稀饭小米粥玉米糁豆沫玉米糁胡辣汤豆浆豆浆玉米糁胡辣汤豆浆

丸子汤丸子汤丸子汤丸子汤丸子汤

豆浆胡辣汤豆浆小米粥玉米糁小米粥小米粥豆沫小米粥玉米糁

午餐菜土豆烧鸡块糖醋鱼块红烧丸子土豆红烧肉红萝卜豆腐烧鸡块

菜花炒肉片大锅菜尖椒葱头炒鸡片洋葱炒鸡蛋芹菜炒肉片

酸菜肉沫炒粉条红烧茄子菜花炒肉片双花炒肉片肉沫烧茄子

青菜烧腐竹芹菜炒肉片青菜烧豆腐烧莲菜番茄西葫芦

番茄炒西葫芦酸辣绿豆芽酸辣土豆丝蒜茸黄心菜青菜炒豆腐

主食大米卤面大米水饺大米卤面大米水饺大米卤面

豆包葱花卷糖包窝窝头豆包辣椒卷糖包芹菜窝窝豆包椒盐饼

肉包素包肉包素包肉包素包肉包素包肉包素包

油酥豆沙饼青椒鸡蛋夹饼地锅馍夹酱酸菜饼煎菜卷

杂粮小馒头杂粮小馒头杂粮小馒头杂粮小馒头杂粮小馒头

汤鸡蛋汤豆腐羹鱼头豆腐汤冬瓜汤青菜豆腐汤

晚餐菜芹菜炒肉丝土豆肉片包菜炒肉片菜花炒肉片四季豆炒肉片

尖椒洋葱炒肉片番茄炒菜花四季豆炒鸡丁芹菜炒肉丝烧豆腐

烧豆腐青菜烧豆腐蒜茸黄心菜白菜烧豆腐冬瓜炒肉片

酸辣白菜白萝卜炒肉沫海米冬瓜红萝卜炒粉条包菜炒粉条

主食大馒头大馒头大馒头大馒头大馒头

肉包素包肉包素包肉包素包肉包素包肉包素包

发面饼菜盒煎饼鸡蛋灌饼发面饼油香煎饼锅盔发面饼油馍头