投篮的正确姿势和手型(投篮的正确姿势和手型)
时间:2023-09-15 03:40:14来源:投篮的正确姿势和手型?
1、双手投篮。
准备动作:
两肘自然下垂,将球置于胸前。
2、目视瞄准点,两脚左右开立,两膝微屈。
3、投篮动作:
两脚蹬地,两臂向前上方伸出且手腕同时外翻,拇指稍用力压球,用食指和中指拨球。
4、球出手后脚跟提起,身体随投篮方向伸展。
5、右手投篮。
准备动作:
右手持球于肩上,手腕后翻,左手扶球的左侧,两腿微屈。
投篮的正确姿势和手型?
1.身体姿势:
面向篮筐,双脚分开距离略大于两肩,微微弯曲,惯用手同一侧的脚略向前移动一些,惯用手放在篮球的上方,大拇指和食指呈“V”字张开,将非惯用手放在球的一侧,双手的大拇指呈梯字形。
2.瞄准篮筐:
向上举起篮球,惯用手此时在球的下方,五指张开向上,球置于身前,从这一刻起眼睛要时刻盯着篮筐,此时脚、膝盖、肘关节、手和篮筐在同一条直线上。
惯用手手掌不要接触到球,在掌心与球之间应该有一指的距离,为了检查持球的手势是否正确,可以放开惯用手,此时球应该不会掉下来。
3.出手投篮:
双腿用力,持球的手臂向上伸展,让球飞的越高越好,在篮球出手的那一刻,肘关节的位置应该在眼睛的下方,非惯用手仅仅是辅助作用,投篮的整个过程中要时刻注意脚、膝盖、肘关节、手和篮筐始终在同一条直线。
投篮的结束动作是抖腕让球向前飞旋出去,旋转篮球,篮球在击中篮圈或篮板后会提高入栏的命中率,利用手部动作来控制球的飞行路线,球在离手之前,最后只有食指和中指接触球,出手之后手指指向篮筐下的地面即可。
投篮的正确姿势和手型?
1.身体姿势:
面向篮筐,双脚分开距离略大于两肩,微微弯曲,惯用手同一侧的脚略向前移动一些,惯用手放在篮球的上方,大拇指和食指呈“V”字张开,将非惯用手放在球的一侧,双手的大拇指呈梯字形。
2.瞄准篮筐:
向上举起篮球,惯用手此时在球的下方,五指张开向上,球置于身前,从这一刻起眼睛要时刻盯着篮筐,此时脚、膝盖、肘关节、手和篮筐在同一条直线上。
惯用手手掌不要接触到球,在掌心与球之间应该有一指的距离,为了检查持球的手势是否正确,可以放开惯用手,此时球应该不会掉下来。
3.出手投篮:
双腿用力,持球的手臂向上伸展,让球飞的越高越好,在篮球出手的那一刻,肘关节的位置应该在眼睛的下方,非惯用手仅仅是辅助作用,投篮的整个过程中要时刻注意脚、膝盖、肘关节、手和篮筐始终在同一条直线。
投篮的结束动作是抖腕让球向前飞旋出去,旋转篮球,篮球在击中篮圈或篮板后会提高入栏的命中率,利用手部动作来控制球的飞行路线,球在离手之前,最后只有食指和中指接触球,出手之后手指指向篮筐下的地面即可。
双手投篮的正确姿势?
双手投篮是一般是对于单手难以控球的人,比如女生,常采用双手投篮。
其实其动作要领与胸前传球一样,只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。
1.双腿微曲,左脚右键前后稍微开立
2.双手持球于胸前或更高。
两只手对称,自然分开,左右手大拇指呈现汉字“八”
形状,用真根手指加指根接触篮球,注意手心不可碰球,否则会减少手指对球的弹性。
3.投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚
4.小臂用力往上推球,在小臂即将伸直之际,手腕准备快速下压,下压之际,手指
将球弹出去。
小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。
5.投完球后,两手食指指向篮筐两侧,手臂伸直。
双手投篮常见问题:
a.手心不可碰球,否则手指弹力失去,导致球方向不准。
b.双手手肘过度分开,以致最终不是十根手指在发力,而变成小臂和拇指在发力。
c.由于习惯右手,常常右手用力大于左手,导致球偏离方向。
d.手腕下压与手指弹球的动作太慢,以至于只有用小臂的力量去给球动力,导致动力不足
投篮时怎样的手型才是正确的?
在篮球比赛中,正确的投篮手型对于准确命中目标非常重要。
以下是正确的投篮手型:
1、手掌放在篮球下面,并抱住篮球,手指分开且伸直。
2、手肘应该在投篮位置的下方,并向内收紧,保持身体平衡。
3、在投篮的过程中,手臂应该向上抬起,将篮球放在头顶的位置。
4、手指应该环绕篮球,而不是紧握着篮球。
5、投篮时,手指应该用力掷球,手掌应该向上伸展,并保持向上的姿势直至篮球离手。
6、投篮后,手指应该仍然指向篮筐,直到球落入篮筐。
以上是正确的投篮手型的一些关键点。
当然,这只是一些基本指导原则,每个球员的投篮手型也会因个人风格和身体差异而有所不同。
练习和调整是获得正确的手型的关键。
儿童投篮正确姿势?
以下是儿童投篮的正确姿势:
一、持球
手型,五指张开,手指与掌沿触球,掌心空出不触球。
手掌压腕。
手腕先动,小臂跟随手腕抬起,大臂紧贴身体,掌心对着篮框。
二、发力
小朋友力量不足,投篮时需要他们跳起来。
他们蹲下时,保持小臂与大臂夹紧。
跳起来的时候,手握球,向正上方快速向上伸直。