如何练好柔术（怎么把脚跨过脖子放在肩膀上(软功柔术)）

如何练好柔术？

练好柔术需要以下几个方面的努力：

1.掌握基本技巧和姿势：

柔术是一门技巧性很强的运动，首先需要学习并熟练掌握基本的动作和技巧。

通过不断反复练习，掌握正确的姿势和动作要领，可以建立起良好的基础。

2.增强柔韧度和灵活性：

柔术强调身体的柔韧度和灵活性，因此要经常进行拉伸和训练身体的柔软度。

可以进行一些适当的伸展运动，如瑜伽、拉伸操等，有助于提高柔韧性和关节的可动性。

3.培养核心肌群的力量：

柔术需要依靠核心肌群的力量和稳定性，因此要加强核心肌肉的锻炼。

可以进行一些常见的核心肌肉训练，如平板支撑、仰卧起坐等，有助于提高身体的稳定性和力量输出。

4.经常进行实战练习：

柔术是一项实战性很强的运动，需要经常进行实际的练习和对抗。

可以参加柔术俱乐部或者寻找训练伙伴，进行实战练习，锻炼技巧和应对能力。

通过以上几个方面的努力，可以帮助你练好柔术并取得进步。

但需要注意的是，柔术是一门需要长期练习和耐心的运动，所以持之以恒是非常关键的。

怎么把脚跨过脖子放在肩膀上(软功柔术)？

用你家最高的凳子，把后腿放上去，压上40分钟，别嫌疼腰你就下去使劲往墙上贴。

还有跨，练软功跨很重要，练跨还是要别人帮忙，用两个凳子拼在一起躺在上面，两个人压，压到200°压上10分钟。

希望你能坚持。

祝你早日练好。