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不会投篮怎么办(投篮怎么练)

时间:2023-10-28 09:55:41来源:

不会投篮怎么办?

投篮是篮球基础技能,虽然顶尖投手需要天赋,但是普通人想在野球场上投出不错的命中率也是可以的,第一,掌握最适合自己的投篮方法,一段投篮或者两段投篮都可以,第二,多加练习,找个伙伴帮着捡球,定点移动着练习,加强肌肉记忆,第三,要自信,出手要果断,不能犹豫

投篮怎么练?

第一步,想学习好投篮,肯定要知道怎么正确拿好篮球,双手五指自然张开,两拇指相对成“八”字形,用指根以上部位握住球的后侧部,掌心空出。

两臂自然屈肘,使球靠近自己的胸前。

抬头注视场上情况。

第二步,学会拿球好,就是要学会正确的投篮姿势,需要学会专业的动作。

传统黄金法则:

三个90度原则,手肘、肩和手是呈九十度,经常训练,保持标准的姿势,可以提高投篮命中率。

第三步,学会投篮姿势和拿球,接下来就是找到投篮感觉,调整适合自己的出手弧度和出手力量。

刚开始投篮,不要站太远,尝试在自己能控制的范围内投篮。

同时投篮提高投篮弧度,注意提高投篮弧度时,不要提的太高,应该一点点的调高,慢慢适应适应。

第四步,学会投篮姿势和掌握好投篮感觉后,接着就需要多进行投篮训练,形成一定的肌肉记忆,先开始近距离地定点投篮,这时可以把障碍杆摆好,进行固定的点投篮,多训练就会提高投篮命中率。

第五步,练好定点投篮,当在空位投篮的情况下投篮命中率稳定后,就可以开始来练习跑动投篮,结合一些突破运球的动作,利用障碍杆的摆放那个,进行跑动式的投篮练习。

第六步,当练好投篮动作后,接下来就需要多投篮,多训练,才能不断地提高自己的投篮命中率。

可以每天规定一定的投篮数量,原后进行投篮组数的训练,长时间的坚持下去,自然会练好投篮技术。

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