游泳技巧和方法（学游泳的技巧）

游泳技巧和方法？

1、出发技巧：

站在出发台上，两腿打开与肩同宽，两膝屈成160度左右，两脚脚趾扣住出发台的前缘，然后上身前倾，约与水面平行，两臂稍屈向后上方举起，两手放松，略低头，起跳，腾空，入水。

2、游泳技巧：

入水后，开始摆动手臂滑行，注意，手推至大腿两侧，滑行片刻，就开始收手。

为减少阻力，收手的阻力面越小越好，动作不要太快。

收手时，大臂不动，只用小臂贴近腹部向前移动。

另外，需注意配合脚部动作，收腿时，髋关节屈得较少，蹬水较向后，避免身体浮起。

3、转身技巧：

在游近池边时，两腿弯曲收向腹部，立刻放开左手，借右手轻推池壁的动作，使身体和头斜着快速地向左后方转动，同时左手在腹前压水，以保持身体的平衡。

转身时，头应稍高出水面，以便保证上身成纵轴旋转，并进行呼吸

学游泳的技巧？

普遍蛙泳：

手：

向侧后“下”方划水。

划水时手心向下。

争取最大浮力和推动力。

出水时手手心对手心，将阻力减到最小。

腿：

向下向后蹬腿。

收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦，和青蛙差不多。

配合：

手推水和脚蹬水交替进行。

换气：

学蛙泳，换气比较难掌握。

要多体验几次。

当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势。

练习时身子要前倾。

学会让手控制身体的平衡。

找到感觉后，脚轻轻蹬。

就能试着浮起来。

这时就可以试着手和脚的配合了。