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篮球投篮力量训练怎么练 篮球投篮教学及训练方法(中文字幕)

时间:2023-12-22 13:54:41来源:

篮球投篮力量训练怎么练?

一、提重物。

平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

二、指卧撑。

用十个指头着地的方法做俯卧撑。

这是锻炼握力和腕力的第一步。

在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

篮球投篮教学及训练方法(中文字幕)?

1、摆正投篮姿势

正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键,因此一定要摆正自己手型,协调好身体的重心。

一般来说,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。

右手手掌托好球,五指自然分开。

腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。

上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。

投球时可跳起,但仍要摆正身体正直,重心平稳。

只有练好正确姿势,投篮命中率才能上去。

2、掌握投篮力度和方向

投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

右手力度要根据你投球位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高。

投出球后右手手臂要伸直。

还要掌握好左手的辅助作用,控制好球的运行方向,要朝着篮筐正前方投出。

投球时尽量把球往高投,这很像数学里的抛物线,时间长了就会找到同一个落点,即篮筐。

这样投篮命中率会提高很多。

3、找准投篮时机

篮球比赛场上紧张激烈,你想轻轻松松的投篮是不可能的,这就要求投篮者找准投篮时机。

尽量选择有空档的时候果断出手,避免有人严防死守时还勉强投球。

有时候你远投手感不好,可以试着突破上篮,增加手感的同时也提高了命中率。

4、多加练习投篮

掌握练习方法。

熟能生巧,想提高命中率还是得多练习投篮。

每天给自己定一个量,要在不同的位置投多少球。

不能只是自己练习,还要多和高人打比赛,在激烈的对抗中才能练好投篮。

5、时刻相信自己

投篮时很重要的一点是充满自信,要果断的投球,按照标准姿势,相投就投,不要害怕投失,没有谁的篮球命中率总是百分百。

相信自己,敢于投篮,你就能赢得胜利,也能提高自己命中率

篮球投篮规则及注意事项?

1、摆正投篮姿势

正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键,因此一定要摆正自己手型,协调好身体的重心。

一般来说,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。

右手手掌托好求,五指自然分开。

腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。

上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。

投球时可跳起,但仍要摆正身体正直,重心平稳。

只有练好正确姿势,投篮命中率才能上去。

2、掌握投篮力度和方向

投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

右手力度要根据你投球位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高。

投出球后右手手臂要伸直。

还要掌握好左手的辅助作用,控制好球的运行方向,要朝着篮筐正前方投出。

投球时尽量把球往高投,这很像数学里的抛物线,时间长了就会找到同一个落点,即篮筐。

这样投篮命中率会提高很多。

3、找准投篮时机

篮球比赛场上紧张激烈,你想轻轻松松的投篮是不可能的,这就要求投篮者找准投篮时机。

尽量选择有空档的时候果断出手,避免有人严防死守时还勉强投球。

有时候你远投手感不好,可以试着突破上篮,增加手感的同时也提高了命中率。

4、多加练习投篮

掌握练习方法。

熟能生巧,想提高命中率还是得多练习投篮。

每天给自己定一个量,要在不同的位置投多少球。

不能只是自己练习,还要多和高人打比赛,在激烈的对抗中才能练好投篮。

5、时刻相信自己

投篮时很重要的一点是充满自信,要果断的投球,按照标准姿势,相投就投,不要害怕投失,没有谁的篮球命中率总是百分百。

相信自己,敢于投篮,你就能赢得胜利,也能提高自己命中率。

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