扔铅球应该怎样扔（如何拿铅球）

扔铅球应该怎样扔？

想要把铅球扔得更远，就要掌握好方法。

以下几个步骤很重要：

1、铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。

2、出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。

3、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。

拇指和小拇指贴在球的两侧。

扔铅球运动是我国引进较早的运动项目之一，也是我国大中小学体育达标项目之一。

它能锻炼上肢肩背肌肉韧带，发展力量素质和协调性，同是还可以培养练习者坚毅顽强的意志品质。

扔铅球的完整技术是一种有美感的连续性动作，只有整个动作合理，协调、连贯的完成才会取得理想成绩。

所强调的几点，都是推铅球技术动作得以顺利完成的重要环节。

如投掷者能正确完成所强调的环节，就不在会出现用力不当、用力脱节等技术问题，成绩也将会得到提高。

如何拿铅球？

1、握球与持球握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向，掌心不触球。

握好球后，将球置于锁骨窝处，紧贴颈部和下颌，投掷臂肘抬起外展（肘抬起高度不能高过肩）。

注意：

握球要稳，手臂放松。

持球后侧对投掷方向，双脚与开立，左脚尖和右脚跟在一条直线上，与肩同宽或稍宽于肩（根据个人发力习惯而定两脚距离）。

右脚在投掷圈后沿，重心落在右腿。

扩展资料常见错误及其危害1、持球方法不正确2、投掷肘过度下垂

怎样快速提高铅球成绩？

首先作为一个男子铅球扔11米的体育生去说铅球更多讲究技巧蹬腿提臀转腰（转腰一定要快）这三个很重要出手一定要快最好是30度出手抛物线不可过高否则落点会近最开始锻炼的时候先要增强上肢腰腹力量（基础）多找感觉只能说这么多希望有所帮助

丢5KG铅球正确姿势？

一般情况下我们会选择右手持球，背对投掷方向，左大腿向后方摆动，同时右腿蹬离地面，右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位，接着右腿迅速内扣，左脚以内侧掌着地，形成背向最后用力开始姿势。

然后，右脚蹬转，右胞向投掷方向转动，使髋轴转动超过肩轴，上体形成扭紧姿势