一个月铅球能提升一米吗（铅球训练绑手带的正确绑法）

一个月铅球能提升一米吗？

能。

但是需要一定的条件，首先这个人没有经过训练，也就是说他不掌握技术动作，原来的成绩纯粹是通过力量完成的，通过技术动作的学习掌握，能快速的提高成绩。

一个月提升一米完全可能，如果这个人已经掌握铅球技术并且成绩很好，一个月提高一米成绩不可能。

高水平运动员有时保持成绩都很难，别说提高了。

铅球训练绑手带的正确绑法？

、首先准备绷带并打开，一头是带标志的粘帖，一头是绳圈。

2、第一步把绳圈套到大拇指上，绑带搭在手背上，第二步从手背开始，在手腕上饶2-3圈。

不要太紧或太松，具备一定的束缚力就行。

3、然后从手腕的下方把绑带从手内侧开始绕手掌缠绕3-5圈。

4、接着把绑带活的一头搭在手背上，并把绑带送手的下方经过手的内侧绕到大拇指根部和手腕的交界处，拉到小拇指和无名指之间。

5、随之继续按照上面的步骤，把绑带从大拇指后的绕过其他手指的缝隙。

6、绕完每个指关节的缝隙以后，把绑带从大拇指后面拉到手背上方，在手掌上绕俩圈。

7、最后把绑带拉到手背，从手下方拉到大拇指后面，绕大拇指一圈后，再从手背拉到腕关节出，并绕腕关节3-5圈，用尼龙粘贴固定就完成了。

背向滑步推铅球技术的五个步骤？

背向滑步推铅球的技术要领如下：

1、右手持球，背对投掷方向，左大腿向后方摆动，同时右腿蹬离地面，右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位，接着右腿迅速内扣，左脚以内侧掌着地，形成背向最后用力开始姿势。

2、然后，右脚蹬转，右胞向投掷方向转动，使髋轴转动超过肩轴，上体形成扭紧姿势。

当上一、学习并掌握持球技术。

3、沿投掷方向划一条长1.5～2米的直线，让学生背对投掷方向，两脚前后分开靠近线两侧站立，徒手做高姿势和低姿势背向滑步推铅球预备姿势的练习。

推铅球的项目类型是什么？

推铅球是田径运动项目中的田赛竞赛项目，在田赛竞赛项目中它又属于投掷类竞赛项目，在投掷类竞赛项目中他又是属于短投竞赛项目。

经常从事推铅球练习，能发展投掷能力，发展上下肢的力量和腰背力量，以及全身协调用力等身体素质，促进身心健康发展。

原地推铅球的10个辅助性动作练习？

推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动