高纤维的食物有哪些 高纤维的食物有哪些
时间：2024-01-22 08:04:43来源：
高纤维的食物有哪些？
常见的高纤维食物有：
1、谷类，如大麦、燕麦、荞麦、高粱、糙米、麦麸、薏米等。
2、蔬菜类，如胡萝卜、青豆、豇豆、黄豆芽、韭菜、大蒜苗、黄花菜、白菜、花菜、芹菜、莴笋、辣椒等。
3、水果类，如火龙果、木瓜、山楂、杏干、梅干、橄榄等。
高纤维的食物有哪些？
第一种,就是魔芋丝或者是魔芋块,软软的食物。
第二种,富含膳食纤维的食物是叶类蔬菜,叶类蔬菜。
第三种,就是菌类和藻类,比如说蘑菇、金针菇、海带等。
第四种,就是吃主食的时候,应该多吃一些粗粮,粗粮的麸皮当中含有不可溶性的膳食纤维。
高纤维食物是那些？
高膳食纤维食物有玉米、苹果、山药、火龙果等。
高纤维食物是指食物中膳食纤维含量高，膳食纤维能不被小肠酶分解，具有较低的能量值，可以促进益生菌，有很强的健康作用
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