健康的轻断食食谱
时间：2023-08-04 20:35:31来源：
健康的轻断食食谱？
轻断食食谱第一种：
早餐：
一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：
燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：
凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：
早餐：
一根玉米+红豆薏米粥。
午餐：
虾仁+水煮生菜，晚餐：
一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：
早餐：
一个鸡蛋+一个火龙果。
午餐：
一个马铃薯+水煮白菜。
晚餐：
水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：
早餐：
一个鸡蛋+杂粮粥。
午餐：
一个红薯+水煮青菜。
晚餐：
一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。
轻断食不适合时间太久，一周两天正好。
秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。
展开更多
标签：
