营养早餐的做法（营养早餐做法）

营养早餐的做法？

南瓜小米粥

材料：

小米20g、南瓜100g、少许糖

做法：

1、南瓜去瓤，切小块，电饭煲内烧点水，水开后放入南瓜块，水的量没过南瓜块就可以;

2、小米淘洗干净，看南瓜开锅了，放入电饭煲内同煮;

3、煮15-20分钟左右，看小米粥有一点粘稠了，就ok啦!

韭菜鸡蛋饼

食材：

面粉、鸡蛋、韭菜、盐。

做法：

1、韭菜洗净切碎备用。

2、取适量的面粉，将鸡蛋打入面粉碗中，加入适量的盐，加入适量的水搅拌成均匀顺滑的面粉糊。

3、放入切碎的韭菜拌均匀。

4、锅中放入少许油，用刷子刷均匀，烧热后用勺子舀一大勺面糊放入，中小火慢慢煎，煎至金黄翻面，将另一面煎至金黄即可。

抱蛋煎饺

超美的创意早餐竟然只要三步就能完成！各位厨友们放心啦，速冻饺子不用解冻，直接上锅煎7，8分钟就能熟。

--用料--

速冻饺子适量

鸡蛋1颗  小葱2根 芝麻适量

--做法--

❶速冻饺子在铁锅摆好位置，倒油小火煎，盖锅盖焖一下。

❷饺子半熟后，倒鸡蛋液。

❸饺子熟了撒芝麻、葱花，熟西兰花，就出锅啦。

营养早餐做法？

葱花鸡蛋饼：

1.将碗中打入四颗鸡蛋，加入少许盐，搅拌均匀备用

2.加入面粉，适量清水，搅拌成面糊状，加入葱花，拌均匀

3.热锅刷少许油，将面糊倒入锅中心，慢速晃动锅使面糊均匀变成圆形

第4.小火慢煎，定型翻至另一面，两面金黄即可。

安利营养早餐做法？

1:南瓜事先切块蒸熟后压成泥，取100g加入打散的蛋液中拌匀。



2:接着加入鲜奶拌匀。



3:再加水和盐拌匀。



4:倒入耐热的器血中。



5:放入已水滚的蒸锅中，用中火蒸１５分钟。



6:锅盖边缘夹根筷子留个小细缝，让热气流通，可使蒸蛋的表面较平滑。



7:将鱼板放表面后，再续蒸１０分钟至蛋液凝固即可。

儿童营养早餐简单做法？

1、粥：

粥里可以加新鲜蔬菜和蛋白质，例如可以做胡萝卜粥，同时吃煮鸡蛋，这样既有优质蛋白质又有新鲜蔬菜。

而且胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以保护孩子的视力和呼吸道；

2、牛奶和全麦面包：

牛奶中含有丰富的蛋白质，而全麦面包中含有丰富的淀粉和维生素；

3、玉米食品：

玉米是一种非常有营养的食物，可以做玉米面粥或碴子粥；

4、鸡蛋羹：

鸡蛋羹营养价值较高，而且做起来也非常方便。

可以在鸡蛋羹里面适当添加蔬菜叶或虾仁，既能改善口感，还有营养。

豆浆和什么搭配早餐最营养？

豆浆搭配鸡蛋早餐最营养。

因为豆浆是大豆经过磨浆、过滤制成的饮料，富含高蛋白、低脂肪的营养成分，同时含有丰富的氨基酸和钙铁等矿物质。

而鸡蛋则是一种营养价值极高的食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分。

豆浆搭配鸡蛋早餐可以充分满足人体对于蛋白质、矿物质等多种营养物质的需求，是一种比较理想的营养搭配。

此外，如果加入一些谷类或者糯米粉等含有优质碳水化合物的食物，还可以更好地补充身体的能量。

因此，豆浆搭配鸡蛋再加上适量的谷类或者糯米粉等，对于早餐来说是一种比较健康、营养的选择。