瑜伽猫式跪姿（瑜伽招财猫动作要领）
时间：2023-10-04 02:57:57来源：瑜伽猫式跪姿？
跪姿，双脚分开一段距离，膝盖弯曲90度，大腿面绷直，臀部收起，双臂伸直撑在肩膀正下方，手指指向身体前方，头部微微向前伸。
瑜伽招财猫动作要领？
跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度。
小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。
俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。
双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置。
手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。
指尖指向前方。
吸气，同时慢慢地将盆骨翘高。
腰向下微曲，形成一条弧线。
眼望前方，垂下肩膊。
保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方。
视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。
配合呼吸，重复以上动作6至10次。
猫式瑜伽每天练多久才有效？
猫式瑜伽每天至少都要练45分钟才会有效果。
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