正确坐着姿势（坐姿训练）
时间：2023-09-19 11:35:12来源：正确坐着姿势？
1、入坐时要轻而稳，走到座位前，转身后，轻稳地坐下。
女子入座时，若是裙装，应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。
2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。
4、立腰、挺胸、上体自然挺直。
5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。
6、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。
7、起立时，右脚向后收半步而后起立。
8、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。
9、男士坐姿：
双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上。
10、女士坐姿：
坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上。
坐姿训练？
1、笔直地坐在椅子上，肩膀向后拉。
把胳膊放在桌子上。
2、保持一条腿在原地，脚平放在地面上，抬起另一条腿，使它与地面平行。
确保你的姿势不会改变。
你应该能感觉到四头肌的运动，也许还有腹肌。
3、弯曲抬起的腿的脚，直到它垂直于你的腿，拉伸你的小腿。
保持10秒钟，然后伸直。
4、放下你的腿，在另一边做同样的动作。
5、重复，直到你每条腿都做了10次提升。
什么是坐姿呢？
坐姿，就是正确坐的姿势。
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