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篮球原地运球基本功十个动作(三十岁的人练篮球基本功怎么练才有提升)

时间:2023-08-07 23:02:32来源:

篮球原地运球基本功十个动作?

篮球原地运球的基本10个动作有站着运球,弯腰运球,蹬下运球,马步运球,有双手交叉运球,有单手跨下运球,有双手跨下运球,还有双手背后运球,有两个手同时运球,两手同时交叉运球,有前后运球,有左右运球等等多种运球方式以上只是些最基本的运球方式。

三十岁的人练篮球基本功怎么练才有提升?

练基本功方法:

1、蹲式左右运球:

平常咱们都是站着左右运球的,下面妹纸给咱们展示的就是蹲式的左右运球了,和站式左右运球一样。

2、坐式左右手运球:

保持球跟手。

3、躺式运球:

当坐式对你来说都不成问题的时候,下面就可以选择躺式运球了,把球依旧的牢牢控制住。

4、坐式三点运球:

还是坐着,这时候是三点式运球,先是右边,然后在中间,最后是左边,然后以此类推。

5、坐式“打鼓”:

将球放置于两腿中间的位置,然后拿两个手指像打鼓一样的拨动球。

6、运两次球后胯下:

如题,就是在一边运两次球后进行胯下的动作。

7、运一次球后胯下:

和6差不多,这次只是运一次球后就进行胯下动作。

8、连续胯下:

这次就没有旁边运球的动作了,直接进行胯下运球。

9、运两次球后反胯下:

和6的动作基本一致,只不过由从前面的胯下变成了从后面的胯下了。

扩展资料:

训练的时候一定要耐心和坚持,掉球是十分正常的事,要心平气和地看待,争取每次训练都进步一点点,坚持一段时间,你会发现自己的运球基本功,将会有明显的提升!

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