篮球原地运球基本功十个动作（三十岁的人练篮球基本功怎么练才有提升）

篮球原地运球基本功十个动作？

篮球原地运球的基本10个动作有站着运球，弯腰运球，蹬下运球，马步运球，有双手交叉运球，有单手跨下运球，有双手跨下运球，还有双手背后运球，有两个手同时运球，两手同时交叉运球，有前后运球，有左右运球等等多种运球方式以上只是些最基本的运球方式。

三十岁的人练篮球基本功怎么练才有提升？

练基本功方法：

1、蹲式左右运球：

平常咱们都是站着左右运球的，下面妹纸给咱们展示的就是蹲式的左右运球了，和站式左右运球一样。

2、坐式左右手运球：

保持球跟手。

3、躺式运球：

当坐式对你来说都不成问题的时候，下面就可以选择躺式运球了，把球依旧的牢牢控制住。

4、坐式三点运球：

还是坐着，这时候是三点式运球，先是右边，然后在中间，最后是左边，然后以此类推。

5、坐式“打鼓”：

将球放置于两腿中间的位置，然后拿两个手指像打鼓一样的拨动球。

6、运两次球后胯下：

如题，就是在一边运两次球后进行胯下的动作。

7、运一次球后胯下：

和6差不多，这次只是运一次球后就进行胯下动作。

8、连续胯下：

这次就没有旁边运球的动作了，直接进行胯下运球。

9、运两次球后反胯下：

和6的动作基本一致，只不过由从前面的胯下变成了从后面的胯下了。

扩展资料：

训练的时候一定要耐心和坚持，掉球是十分正常的事，要心平气和地看待，争取每次训练都进步一点点，坚持一段时间，你会发现自己的运球基本功，将会有明显的提升！